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国旗下讲话——爱眼护眼始于心,科学用眼践于行

发布时间:2023-03-13 11:04 栏目:德育园地 发布单位:宁波诺丁汉大学附属中 点击量:1436 【公开】


高二8班 夏美丽


敬爱的老师、亲爱的同学:

大家好!今天我国旗下讲话的题目是:爱眼护眼始于心,科学用眼践于行。

常言道:眼睛是“心灵的窗户",人人都渴望拥有一双明亮的眼睛。它可以让我们看见美好的大千世界; 可以让我们看见山川秀美,江河奔腾,涓涓细流,幽静山林。

然而我们的眼睛常常面临诸多的挑战---据相关调查报告表明,中国近视患者人数极为庞大,已高居世界第二,青少年近视率急剧攀升更成为当前热点问题。最近发布的一份报告指出,中国的近视患者已占世界的33%,比世界平均水平高了10%。目前,全国戴眼镜的人数超过3亿。中国青少年近视发病率高达50%-60%。而我们学校上一学期视力检查的结果更是震惊,近视率为91.35%。

保护眼睛至关重要。青少年视力下降的主要原因是屈光不正、过度用眼导致睫状肌过于疲劳。那么,我们该如何更好的爱护我们的眼睛呢,为此我提出以下几点建议:

1、注意用眼光线:阅读书写时保证环境光线充足,光源置于左前方,不要在暗处使用电脑或手机。

2、注意用眼时间:近距离的连续用眼不要超过30分钟,休息时要充分放松眼睛,闭眼或远眺10分钟。增加户外活动,确保三操有效进行。

3、注意用眼距离:读书时,保证书本与眼睛的距离约30厘米,看电视时,保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍,过近或过远都会加重视疲劳。

4、注意坐姿:保持正确的坐姿和书写姿势,不要侧坐或趴着。

5、注意用眼卫生:不要经常用手揉眼睛,摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

6、认真对待每一次眼保健操。

7、营养均衡:改掉挑食、偏食的坏习惯,多吃蔬菜水果,尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。

8、定期检查视力:定期行视力检查,若出现问题及时予以治疗。

同学们,爱护眼睛要始于心更要践于行,让我们一起爱护眼睛,迎接更光明的未来吧。



夏美丽和导师尹雨晴合影

 


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